反向文化冲击

新事物的开始!

你的回归是一个不可避免的过渡的开始:将你的新经历融入你的旧生活. 你花了几个月的时间比较东道国的文化和你自己的文化. 可以肯定的是，你已经接触到了许多新的生活方式, 新的视角和新的惯例. 如果你没有为此做好准备，你可能会觉得自己与外界脱节、被孤立、无根. 这就是我们所说的“反向文化冲击”或“再入冲击”."

什么是反向文化冲击?

当你回到美国的时候, 你可能会经历某种程度的“反向文化冲击”或“重返职场冲击”. 虽然它可能没有你出国时所经历的最初的文化冲击那么重要, 它可能更令人沮丧，因为它通常是意想不到的. 了解更多关于反向文化冲击的知识.

十大即时再入挑战

(Dr. 布鲁斯·拉·布拉克(太平洋大学国际关系学院)

无聊
没人想听
你无法解释
反向乡愁
人际关系发生了变化
人们看到的是“错误的”变化
人们误解了
疏离感
不能应用新的知识和技能
经验的丧失/划分

就像你刚到东道国时所经历的文化冲击一样, 反向文化冲击有几个阶段. 起初, 你可能对回家看望朋友和家人感到兴奋, 开车而不是走路, 吃你最喜欢的食物. 然而, 这种最初的兴奋可能不会持续太久，你可能会发现自己在自己的文化中感到格格不入. 以下是你可能会经历的反向文化冲击. 这是曲线的底部，也是最粗糙的部分. 虽然这可能需要时间, 你将开始逐渐调整，回到对自己的位置和身份感到舒适的状态.

为什么回家比我想象的难这么多?

你可能花了几个月的时间来计划你在国外的时间, 这有助于你在精神上准备好生活在一个新的环境. 在国外, 你可能已经意识到离开你的计划是多么困难, 然而, 你不太可能花很多时间为再次回家的挑战做准备. 毕竟，这不应该是简单的部分吗?

事实上，你已经改变了很多. 你可能会发现，自从你离开后，你的家人和朋友并没有太大的变化. 虽然他们很高兴你能回来, 礼貌地询问你的经历, 他们似乎对听你在国外的细节不感兴趣. 许多学生对回国后缺乏兴趣、理解和支持感到惊讶. 你可能还会发现你的兴趣在国外扩展了, 经常与你的朋友不同的.

什么下一个? 我怎么才能恢复正常?

虽然这需要时间, 你可以使用你在国外学到的同样的工具来帮助你应对这种新的适应. 这里有一些其他的建议.

和理解你的人交谈

与参加你的项目的人或你在国外的寄宿家庭保持联系. 他们理解你的经历, 并且很可能在回国后也有自己的适应困难! 还有，到国际项目中心来，给我们看看你在国外拍的照片. 我们想听听你的经历!

与他人分享你的经验

主动与未来的留学生交谈(他们将是你最好的听众)!为the Collegian或其他出版物写一篇文章. 和你的学术部门的教授谈谈，找到其他的方法把你的新知识融入到你的学术经历中. 利用国际项目中心作为资源，想出创造性的方法来分享你的经验.

保持健康的饮食，包括锻炼

照顾好自己的身体和精神. 锻炼和健康的饮食可以帮助你降低压力水平.

保持幽默感!

记住，灵活应变和期待意外会帮助你度过在国外的困难时期. 同样的态度可以帮助你回家. 逆向文化冲击是一种过渡，也是一种重要的学习经验. 利用这段时间重建人际关系、兴趣和新的世俗自我!

保持国际

阅读国外的杂志、报纸和网站. 抓住校园里的机会. 找一个对话伙伴练习你的语言. 与校园里的国际学生交朋友.

尝试新事物

如果你回到同一个地方变成了另一个人，重新定义这个地方. 培养新的爱好、住所、运动、交通方式.